Ist es Ihre Schilddrüse – oder nur Burnout? Wie Sie den Unterschied erkennen und was Sie dagegen tun können

Begutachtet von Dr. Heather Maddox, Dr. med.

Wenn Sie sich ständig müde, geistig benebelt oder emotional ausgelaugt fühlen, sind Sie nicht allein. Aber hier ist der Haken: Ist es Burnout aufgrund eines hektischen Lebens – oder könnte Ihre Schilddrüse Probleme haben, mitzukommen?

Müdigkeit ist der Haupt- oder Nebengrund für fast 20 % aller Konsultationen bei einem Hausarzt! Eine der größten Herausforderungen bei der Diagnose dieser Beschwerden ist, dass sie sowohl eine Schilddrüsenfehlfunktion als auch ein Burnout äußerlich ähnlich aussehen können. Die Fähigkeit, sie voneinander zu unterscheiden, und das Verständnis dafür, was dagegen unternommen werden kann, könnte der Schlüssel dazu sein, Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden wiederzuerlangen.

„Müdigkeit ist eine Botschaft, keine Diagnose. Es ist Ihr Körper, der Sie auffordert, genauer hinzuschauen – ob es nun Ihre Schilddrüse, Ihr Lebensstil oder beides ist“, erklärt Dr. Heather Maddox, MD.

Die Rolle der Schilddrüse für Energie, Stimmung und Stoffwechsel

Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse im Hals, die Hormone produziert – hauptsächlich T3 (Trijodthyronin) und T4 (Thyroxin) – die praktisch jedes System in Ihrem Körper regulieren. Sie beeinflusst den Stoffwechsel, die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Gehirnfunktion.

Häufige Symptome einer Schilddrüsenfehlfunktion:

• Anhaltende Müdigkeit, auch nach ausreichend Schlaf

• Unerklärliche Gewichtszunahme (oder -abnahme)

• Kälteempfindlichkeit

• Gehirnnebel oder Gedächtnisprobleme

• Verstopfung

• Trockene Haut und dünner werdendes Haar

• Depressionen oder Angstzustände

• Menstruationsstörungen

Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) ist weitaus häufiger als Hyperthyreose. Laut der American Thyroid Association entwickeln mehr als 12 % der US-Bevölkerung im Laufe ihres Lebens eine Schilddrüsenfehlfunktion – doch bis zu 60 % bleiben unerkannt.

Burnout: Wenn Stress Ihr Energiesystem lahmlegt

Ein Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch chronischen Stress verursacht wird. Insbesondere dann, wenn Sie sich in einem Kreislauf aus unerbittlichen Anforderungen und schwindenden Ressourcen gefangen fühlen, sind Sie davon bedroht. Es handelt sich dabei nicht um eine medizinische Diagnose, aber Burnout wird zunehmend als echtes und dringendes Gesundheitsproblem anerkannt. Die Weltgesundheitsorganisation stuft Burnout als „berufliches Phänomen” mit realen gesundheitlichen Folgen ein.

Anzeichen für Burnout sind unter anderem:

• Chronische Müdigkeit und Antriebslosigkeit am Morgen

• Emotionale Distanz oder Zynismus gegenüber der Arbeit/dem Leben

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Reizbarkeit, Frustration oder Stimmungsschwankungen

• Körperliche Symptome wie Magen-Darm-Probleme, Schlaflosigkeit oder Spannungskopfschmerzen

• Das Gefühl, dass Ruhe nie erholsam ist

Dr. Maddox, MD, erklärte: „Burnout tritt auf, wenn Ihr Nervensystem zu lange im Überlebensmodus gearbeitet hat. Irgendwann tritt der Körper auf die Bremse – auch wenn Sie weiter Gas geben.”

Schilddrüse oder Burnout? 5 wichtige Unterschiede, die Ihnen helfen, die Ursache zu identifizieren

Burnout und Schilddrüsenfunktionsstörungen haben zwar ähnliche Symptome wie Müdigkeit und Gehirnnebel, es gibt jedoch wichtige Unterschiede.

Kontext als Anhaltspunkt sehen

Die Lebensumstände beeinflussen oft das Auftreten von Burnout-Symptomen. Beispielsweise können eine hohe Arbeitsbelastung oder die Übernahme von Pflegeverantwortung zu solchen Symptomen führen. Schilddrüsensymptome bleiben in der Regel bestehen und können sich mit der Zeit verschlimmern, unabhängig davon, wie stark äußere Faktoren die Schilddrüse belasten.

Testen lassen: Wenn es um die Gesundheit Ihrer Schilddrüse geht, sollten Sie nicht raten

Wenn Ihre Symptome auf eine Schilddrüsenerkrankung hindeuten, kann ein einfacher Bluttest Klarheit schaffen. Fordern Sie ein umfassendes Schilddrüsenprofil an, nicht nur einen TSH-Test:

• TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon)

• Freies T4 und freies T3

• Reverse T3 (Einblick in die Stressreaktion, hilft bei der Beurteilung von Umwandlungsproblemen)

• Schilddrüsenantikörper (TPOAb, TgAb) zum Screening auf Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse wie Hashimoto

Dr. Maddox, MD, erklärte: „So vielen Patienten wird gesagt, ihre Schilddrüse sei ‚normal‘, weil nur der TSH-Wert getestet wurde. Wir müssen das Gesamtbild betrachten, um echte Antworten zu erhalten.“

Was ist, wenn Sie beides haben?

Die Realität sieht wie folgt aus: Probleme mit der Schilddrüse und Burnout treten bei vielen Menschen gleichzeitig auf. Chronischer Stress kann zu einer Erhöhung des Cortisolspiegels führen. Dies kann die Umwandlung von Schilddrüsenhormonen unterdrücken und die Rezeptorempfindlichkeit beeinträchtigen. Dies kann wiederum zu einer sogenannten funktionellen Schilddrüsenunterfunktion führen, selbst wenn die Laborwerte im Grenzbereich liegen.

Was Sie jetzt tun können

Ob es sich um Ihre Schilddrüse, Burnout oder beides handelt, die Genesung beginnt damit, Ihrem Körper das zu geben, was er tatsächlich braucht.

Zur Unterstützung der Schilddrüse:

1. Nährstoffreiche Lebensmittel: Selen (Paranüsse), Jod (Seetang), Zink (Fleisch, Fisch, Kürbiskerne) und Tyrosin (Eier, Geflügel)

2. Entzündungshemmende Lebensmittel reduzieren: Wenn der Verdacht auf eine Autoimmunthyreoiditis besteht, ist es ratsam, den Konsum von Gluten, Milchprodukten und raffiniertem Zucker zu reduzieren oder ganz einzustellen.

3. Unterstützen Sie Ihre Darmgesundheit: 70–80 % der Umwandlung der Schilddrüsenhormone findet im Darm statt

4. Arbeiten Sie mit einem Experten zusammen: Eine Schilddrüsenfehlfunktion erfordert oft eine individuelle Behandlung (Medikamente, Lebensstil, Nahrungsergänzungsmittel)

Zur Erholung bei Burnout:

1. Holen Sie sich Ihren Schlaf zurück: Priorisieren Sie 7–9 Stunden Schlaf in einer dunklen, technikfreien Umgebung

2. Setzen Sie Grenzen: Sagen Sie öfter Nein, schützen Sie Ihre Abende und begrenzen Sie die Ausbreitung Ihrer Arbeit.

3. Üben Sie die Regulierung Ihres Nervensystems: Nutzen Sie Atemübungen, somatische Praktiken oder Yoga, um Ihre Stressreaktion zu beruhigen.

4. Verbinden Sie sich, kommunizieren Sie und stützen Sie sich auf Ihr Umfeld: Sprechen Sie mit einem Therapeuten, Coach oder Freund und bitten Sie um Hilfe. Lassen Sie sich von anderen unterstützen.

5. Machen Sie eine Stressbilanz: Identifizieren Sie, was Sie belastet – und beginnen Sie, diese Belastungen zu beseitigen oder zu reduzieren.

Fazit: Hören Sie auf Ihren Körper, nicht nur auf Ihren Terminkalender

Wenn Sie sich erschöpft, benebelt und unmotiviert fühlen, versuchen Sie nicht, sich einfach durchzubeißen. Ihr Körper signalisiert Ihnen möglicherweise, dass er sich nicht nur neue Energie wünscht, sondern auch Zeit zur Regeneration benötigt. Eine Schilddrüsenfehlfunktion und Burnout sind zwei verschiedene Dinge. Aber beide verdienen Ihre Aufmerksamkeit.

Heather kam zu dem Schluss: „Unser Körper will heilen – er braucht nur die richtigen Bedingungen. Wenn wir aufhören, die Signale zu ignorieren, und anfangen, das System zu unterstützen, kehrt die Energie zurück.“

Beginnen Sie mit Mitgefühl und Neugier – ob Sie nun Laboruntersuchungen, bessere Grenzen oder einfach mehr Ruhe brauchen. Zwischen Funktionsfähigkeit und Wohlbefinden muss keine Wahl getroffen werden – beide Aspekte können realisiert werden.